A beleza do cabelo começa no seu prato

(Esta é a primeira parte deste artigo. Ver segunda parte -> -> )

Investir uma fortuna em produtos cosméticos não basta para manter a beleza e a saúde dos cabelos. Os cosméticos repararam os danos causados por agentes externos aos fios e, às vezes, até mesmo sua fragilidade natural. Mas pouca gente se dá conta de que uma alimentação rica em vitaminas e sais minerais é essencial não só para nossa saúde, como também para a formação de cabelos mais fortes, sedosos e brilhantes.

Uma alimentação bem equilibrada ajuda na formação de fios resistentes à agressões do meio ambiente, como sol e poluição. Já uma alimentação inadequada, além de gerar o enfraquecimento do bulbo capilar, que favorece a queda do fio, pode levar à anemia e a problemas sérios de saúde.

Alimentação e saúde do cabelo A alimentação é fundamental
para a saúde do seu cabelo



Alguns minerais, como o zinco, manganês, selênio e ferro, associados às vitaminas C, K e complexo B, favorecem o crescimento e dão força aos cabelos. Outro mineral importante é o enxofre, essencial na formação da queratina, principal proteína da estrutura do fio.

O importante não é ingerir grandes quantidades de uma vitamina ou de um determinado mineral, mas sim variar, de forma que a ingestão desses nutrientes seja regular e suficiente às necessidades do corpo.

Tratar os cabelos através da alimentação requer força de vontade e disciplina. Os resultados só são percebidos depois de alguns meses do início da nova dieta. Porém se colocado em mente que, além dos cabelos, estamos fortalecendo a nossa saúde, será mais fácil dar continuidade aos novos hábitos alimentares.

Confira agora algumas dicas para uma dieta balanceada que deixará seus cabelos mais saudáveis e bonitos.


Dicas gerais

  • Inclua diariamente em sua dieta vegetais verde-escuros e frutas diversas, pois eles são ricos em vitaminas.
  • Três porções diárias de laticínios fornecem proteínas e cálcio em doses suficientes.
  • As carnes bovina, de ave e de peixe são fontes fundamentais de proteínas de alto valor biológico.
  • Sementes como amêndoas, castanhas e avelã são ricas em vitaminas e minerais. Lembre-se que são muito calóricas e podem ser consumidas de duas a três vezes por semana.

Autora: Juliana de Menezes

Fontes:
Tópico "cabelo e alimentação"
Pharma Special
Beleza Inteligente


Tópico na comunidade


___________________________________


Confira a continuação!

Esta é a primeira parte deste artigo.
Ver segunda parte -> ->




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12 comentários - Deixe aqui o seu!:

Tatianny disse...

Adorei o post...
Vou tentar seguir as dicas.
Parabéns pelo blog e pela comu.
Já encontrei mta coisa interessante.
Abraço

12 de maio de 2008 11:50
Juliana disse...

Jurj

Está maravilhosa a matéria, parabéns por trazer mais informação pra gente!!!

12 de maio de 2008 19:19
Arlete disse...

Olá, amei essa matéria.....mande mais por favor....um encorajamento como esse é muito bem vindo !!! Obrigada pela força que vocês sempre vem dando para nossa auto estima. bjos

13 de maio de 2008 16:17
Giovanni Gigliozzi disse...

Arlete,

Fique tranquila: a matéria terá continuação. A Juliana preparou algumas dicas bem legais de em quais alimentos você pode encontrar os principais nutrientes necessários à saúde do cabelo. Tenho certeza que todos vão adorar!

Obrigado pelo carinho. Ficamos muito felizes em saber que a comunidade e o blog têm te ajudado. Esse é nosso objetivo!

Um beijo!

13 de maio de 2008 19:01
Ivany disse...

Ju, flor, parabéns!
Muito bom o texto!
GIo, nosso Blog está divino! Parabéns a ti também!
Vamos que vamos, porque ele ficará cada vez melhor!
Bjs

15 de maio de 2008 12:20
Indara Mayer disse...

Jurj, parabens pela materia! Excelente!
Agora é tomar vergonha na cara e seguir suas dicas! rs

beijos!

25 de maio de 2008 15:03
fran disse...

amei demais era disso que tava faltando para curtir maiso cabelo

7 de junho de 2008 21:43
francieli disse...

vcs estão de parabens..
bjim..

11 de junho de 2008 23:12
D!z!nH@ disse...

Olá! eu amei a matéria, tem muitas informações q confesso q não sabia mesmo... Parabéns! e muito Obrigada por passar essas informações maravilhosa para nós.
=D

15 de junho de 2008 00:51
rosa disse...

adorei vcs dão dicas espetacular nos que temos o cabelo cachedo sabemos o quidado que temos que ter com eles.com a suas dicas vai ser melhor pra quidar deles (:

16 de junho de 2008 15:07
Giovanni Gigliozzi disse...

Olá, pessoal!

Agradecemos muito os comentátios... Desculpem termos demorado pra responder. A partir de agora as respostas virão mais rapidamente.

Também teremos muitas novidades no blog logo mais!

~~ VIVA OS CACHOS!! ~~

Giovanni

5 de julho de 2008 18:40
Juliana disse...

Fico muito feliz quem tenham gostado! Adorei poder participar do blog. Espero que o artigo possa ajudar um pouco.

Beijos

5 de julho de 2008 18:53

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